Як не підхопити мікроби в офісі?

 

Взимку, працюючи в офісі, в теплі та за своїм столом ви все одно можете захворіти. Мікроби та віруси живуть на ксероксі, принтері, факсі, телефоні, дверних ручках, кнопці ліфта або клавіатурі комп'ютера.

Використовуйте дезінфікуючий засіб для рук і зберігайте його завжди під рукою у своєму особистому робочому просторі.

Важливо дезінфікувати руки ним кілька разів щодня. Якщо ви помітили, що хтось чхає або кашляє, запропонуйте їм дезінфікуючий засіб відразу ж після того, як вони чхнули або прокашлятися.

Щодня протирайте свій робочий стіл антибактеріальними серветками.

Незважаючи на те, що тільки ви користуєтеся своїм робочим столом і предметами на ньому, все ж не зайвим буде протирати все це антибактеріальними серветками, щоб позбутися від мікробів.

Позбавтеся від звички покусувати ковпачок від ручки, скріпки або що-небудь інше, що ви зможете знайти у себе на столі.

Мийте руки кілька разів на день, особливо після того, як ви відвідали туалет.

Ретельно тріть руки з милом не менш 20 секунд, щоб позбутися від більшої кількості мікробів.

Не забувайте вимивати область між пальцями, навколо і під нігтями, а так само зап'ястя.

Добре висушіть руки. Можете скористатися ганчірковим рушником, але врахуйте, що це не "найсанітарніший" варіант. Краще користуватися сушаркою для рук або паперовими рушниками.

Мило не обов'язково має бути антибактеріальним, щоб зробити свою "чисту роботу". Мило здебільшого служить для того, щоб видалити з ваших рук мікроби і бруд, а не для того, щоб їх убити. Також антибактеріальне мило більше сушить шкіру, ніж звичайне мило.

Якщо ви кашляєте або чхаєте, то підставляйте рукав.

Не кашляти і не чхайте "в долоньку". Так ви прискорюєте процес поширення хвороботворних мікробів. Вигин ліктя або рукав візьмуть на себе більше мікробів, ніж долоню, і не пустять їх в навколишній простір.

Захворів - сиди вдома

Ваші колеги зовсім не хочуть заразитися грип або чимось іншим. Залишившись вдома, ви швидше видужаєте, бо будете краще піклуватися про себе і дасте шанс вашому організму відновити сили.

Зміцнюйте імунітет, щоб мікроби були безсилі проти вас.

Робіть вправи, які зміцнюють серце. Будь-які фізичні вправи націлені на зміцнення імунної системи.

Висипайтеся щоночі, а не тільки по вихідних. Тільки після відпочинку організм здатний протистояти атаці мікробів.

Здорове харчування

Виключіть напівфабрикати, фастфуд і харчуйтеся тільки свіжоприготованою їжею. А також пийте багато води.

Особиста гігієна

Не забувайте приймати душ щодня, регулярно мити і дезінфікувати руки.

Не паліть, не вживайте алкоголь і наркотики

Це вірні супутники слабкого імунітету.

Можливо, варто пройти комплекс прийому імунно-стимулюючих препаратів. Але про них обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Пийте вітамінні коктейлі

Замість офісної кави пийте всім колективом вітамінні чаї. Для цього попередньо ввечері перетріть ягоди, багаті вітаміном С з цукром, залийте гарячою водою і дайте настоятися ніч (так ягоди встигнуть "віддати" всі свої вітаміни). Це може бути журавлина, малина, чорна смородина, шипшина. Розігрівайте чай в мікрохвильовій печі і пийте протягом дня.

Провітрюйте приміщення

Мікроби передаються через повітря, тому протягами їх можна вигнати на вулицю. Провітрюйте кімнату, в якій працюєте, кожну годину по 5 хв.

Якщо цього не робити, концентрація вірусів в офісі буде зростати, а значить, заразитися можна буде легше.

likar.info