Loading...

Як швидко розкачати грудак без залу. Секрет американських зеків


Ця програма віджимань також відома як Juarez Valley Pushup Challenge, вона протестує твою силу духу, дасть нереальний памп, тай взагалі з такою методикою не засумуєш.

Що потрібно?

Ти, високий больовий поріг і нестримне бажання стати краще.

Готовий?

Тоді Вперед!

Отже твоя Juarez Valley 20:

1 підхід - 20 повторень
2 підхід - 1 повторення
3 підхід - 19 повторень
4 підхід - 2 повторення
5 підхід - 18 повторень
6 підхід - 3 повторення
7 підхід - 17 повторень
8 підхід - 4 повторення
9 підхід - 16 повторень
10 підхід - 5 повторень
11 підхід - 15 повторень
12 підхід - 6 повторень
13 підхід - 14 повторень
14 підхід - 7 повторень
15 підхід - 13 повторень
16 підхід - 8 повторень
17 підхід - 12 повторень
18 підхід - 9 повторень
19 підхід - 11 повторень
20 підхід - 10 повторень

Роби 4 кроки між підходами. Ціль вкластися в менше ніж 10 хвилин щоб бути в "хорошій формі". Якщо вкладешся менш ніж за 8 хвилин, наглядач почне вітатись з тобою за руку і називати сером.