Це просто і еффективно, проте не легко. Кожен день як ранкову зарядку роби 50 бурпі у середньому темпі, це якраз займе максимум 5 хвилин. Такі вправи як бурпі напружують велику кількість м'язевих волокон тим самим даючи сигнал організму в першу чергу зпалювати жир як джерело енергії. При заданому темпі і кількості повторень ти будеш добре пропрацьовувати все тіло і при цьому швидко відновлюватись, тому тренуватись можна кожного дня, а частота тренувань - це ключовий фактор від якого залежить швидкість результатів.
Тому годі скиглити і придумувати відмазки, що зал далеко і дорого, 5 хвилин зранку є у кожного!
Звичайне бурпі:
Бурпі для тих хто не може зробити віджимання:
