 |
| Навіть менше ніж за півгодини |
Наведене високоінтенсивне інтервальне тренування пропрацює всі твої проблемні зони всього лиш за 30 хвилин, забудь про нудні години на біговій доріжці чи орбітреку. Вперед!
Постав таймер на 10 хвилин. Натисни старт і починай робити вправи 1А, 1Б та 1В одну за одною без відпочинку - це одне коло. Зроби максимальну кількість протягом цих 10 хвилин. Відпочивай скільки вважаєш за потрібне. Потім так само зроби з вправами 2А, 2Б та 2В.
10 хвилин:
1А. Тяга сумо - 10 повторень
 |
| А |
 |
| Б |
1Б. Підтягування - 10 повторень(або максимальна кількість якщо не можеш зробити 10)
 |
| А |
 |
| Б |
1В. Скелелаз - 20 повторень з максимальною швидкістю.
2А. Присяд з власною вагою - 12 повторень
 |
| А |
 |
| Б |
2Б. Віджимання з лавочки - 12 повторень
 |
| А |
 |
| Б |
2А. Бурпі - 10 повторень
Роби наведене тренування 3-4 рази на тиждень через день відпочинку.
Коментарі
Дописати коментар